Paljud inimesed teavad astelpaju kasulikkusest, kuid väga vähesed inimesed lisavad seda oma igapäevasesse dieeti. Probleem on selles, et mitte igaüks ei tea, mida sellest küpsetada. Lihtne lahendus on astelpaju sisaldav smuuti. See paks kokteil osutub maitsevaks, hästi kustub janu ja nälg, sisaldab palju väärtuslikke aineid. Teil on võimalik lisada teisi marju, puuvilju ja köögivilju ning piimatooteid astelpaju põhikoostisosale.
Keetmise omadused
Liivakivi smuutid on kergesti valmistatavad, kui teil on kodus kodusegisti ja teate selliste kokteilide valmistamise üldpõhimõtteid.
- Enne suupisteid tuleks sidrunite valmistamiseks kasutatud astelpaju ja muid marju koristada, pesta ja kuivatada.
- Marjade tükeldamisel lisage segisti kaussi veidi vedelikku, siis on seadmega ülesande täitmine lihtsam.
- Luudest vabanemiseks koorige astelpaju viljaliha pärast lihvimist.
- Võrdlusvahendi magustamine ei ole eelistatavalt suhkur, vaid mesi või madala kalorsusega magusaine. Teine võimalus on magusad puuviljad, mis sisaldavad ka banaane. Nad aitavad juua meeldivama tekstuuri.
- Paksu smuuti saamiseks lisage banaane, juustu, jogurtit, kaerahelbed või muud teravilja. Piim, kefiir, vesi, puuviljad ja marjad aitavad koostist vedelamaks muuta.
- Kui teil on toitumine ja pöörame tähelepanu söömise kalorisisaldusele, ei tohiks teha astelpaju smoothie jäätisega, koorega, kondenspiimaga, šokolaadiga ja sarnaste toodetega, millel on suur energiasisaldus.
- Seajalgade smuutid aitavad teil kaalust alla võtta, kui asendate ühe söögi või vähemalt suupiste. Et küllastuse tunne oleks kiirem, ärge jooge kokteili, vaid sööge seda väikeste lusikatega.
Seasothe koos astelpaju saab teha vastavalt tõestatud ja autori retseptid. Ärge unustage, et süüa oma jooki versiooniga, et astelpaju võib kombineerida mitte ainult puuviljadega, vaid ka köögiviljadega. Vürtsikad maitsetaimed ja vürtsid parandavad kokteili maitset ilma kalorisisaldust suurendamata.
Smoothies koos astelpaju, banaani ja apelsiniga
Koosseis:
- astelpaju - 100 g;
- oranž - 150 g;
- banaan - 150 g;
- jogurt või kefiir - 0, 2 l.
Ettevalmistusmeetod:
- Mine läbi, peske astelpaju. Pärast kuivatamist asetage see segisti kannu.
- Peske, koorige oranž. Jagage see viiludeks. Koorige pulp maha, eemaldage luud. Pane oranž tselluloos astelpaju.
- Lülitage seade sisse, keerake astelpaju ja apelsine homogeenseks koostiseks. Tüve.
- Lisa viilutatud banaanimass. Lülitage seade uuesti sisse. Pöörake banaanid kartulipudeks, segades samal ajal teiste koostisosadega. Jook omandab siledama ja tihedama tekstuuri.
- Täiendage kääritatud piimajoog, visake see kokku 10-15 sekundit.
Retseptis märgitud koostisainete hulgast saad 2 portsjonit astelpaju kokteili. Liivakivi-, banaani- ja apelsinitšokkidel on optimistlik värv, energiline ja ülendav.
Smoothies koos astelpaju, õuna, kaerahelbed ja rohelised
Koosseis:
- astelpaju - 100 g;
- kaerahelbed - 40 g;
- õunad - 0, 3 kg;
- jogurt - 150 ml;
- mesi - 10 ml;
- pähkli tuum - 20 g;
- petersell - 25 g;
- värske piparmünt - 2 okast.
Ettevalmistusmeetod:
- Vala kaerahelbed jogurtiga, lase paisuda ja pehmendada 15 minutit.
- Peske astelpaju. Kuivamisel tükeldage see väikese koguse puhta veega (20-30 ml). Tüve.
- Peske õunad, koor, lõigake vilja tuum. Pange see segisti kaussi. Pöörake kartulipuderiks.
- Lisage õunakapsas meritigni mahl. Keerake segisti kausi sisu ühtlaseks koostiseks.
- Peske rohelised, raputage veest maha, tükeldage peeneks, lisage õun-astelpaju segu.
- peenestage kreeka pähklid tolkushkoy'ga, valage segamiskonteinerisse teiste koostisosadega.
- Vala sulanud mesi vedelikuks.
- Lülitage segisti sisse, pekske sisu, kuni see on sile.
- Lisa jogurt koos kaerahelbedega. Võta see kõik kokku 15 sekundit.
Selle retsepti järgi valmistatud smuuti saadakse mitte ainult paksust, vaid ka väga rahuldavast, mis on võimeline keha energiaga pikka aega laadima. Nad võivad asendada mitte ainult suupisteid, vaid ka peamist sööki. See on hea mõte teha see kokteil hommikusöögiks.
Smoothid külmutatud astelpaju ja ananassiga
\ t
Koosseis:
- ananassimass - 150 g;
- külmutatud astelpaju - 100 g;
- banaan - 75 g;
- piim - 100 ml.
Ettevalmistusmeetod:
- Koori ananass, lõigake liha väikesteks kuubikuteks, pane see segisti purki. Konserveeritud puuvilju saab kasutada ainult siis, kui teie ülekaalulisuse probleem on ebaoluline.
- Eemaldage astelpaak sügavkülmikust eelnevalt, et see saaks vähemalt poole võrra sulatada. Hõõruge läbi sõela, lisage ananassile.
- Jahvatage koostisosad püree.
- Koori banaan, lõigata ringidesse, lisada ülejäänud koostisosadele.
- Lisage piim. Kui olete dieedil, võite selle asendada puhastatud veega.
- Lülitage seade sisse ja pekske segisti purgi sisu 20-30 sekundit, kuni see on täiesti homogeenne.
Selle retsepti järgi valmistatud Smoothie on väga värskendav, sobib snackimiseks. Seda saab teha igal ajal aastas.
Smoothies koos astelpaju ja kõrvitsaga
Koosseis:
- astelpaju - 100 g;
- banaan - 150 g;
- Butternuti squash (mass) - 150 g;
- kaneel - maitse järgi;
- vesi - 100 ml.
Ettevalmistusmeetod:
- Segage astelpaju veega, tükeldage püree, tüvi.
- Väikesteks tükkideks lõigatud kõrvitsapulp, kastke need astelpaju mahlasse.
- Lisage suur viilutatud banaan ja kaneel.
- Lülitage seade sisse. Koguge tooteid, kuni need on ühtlaselt ühtlased.
Ainult selle köögivilja muskaatide sort sobib sujuva kõrvitsa smoothie valmistamiseks. Kokteil osutub maitsele väga kasulikuks ja üsna meeldivaks.
Liivakivi smuutid on tervislikud ja maitsvad. Need on valmistatud marjade, puuviljade, köögiviljade, piimatoodete lisamisega. Tänu kollakasoranži värvile on need kokteilid eriti eelistatavad.
