Pumpkin Smoothies

Pumpkin Smoothies

Värske puu-ja köögiviljast valmistatud paks kokteilid ei ole tervisliku toitumise toetajate poolt juhuslikud. Smoothidel on tavaliste vedelate jookide ees palju eeliseid. Neis leiduvaid tooteid ei töödelda kuumtöödeldes ega säilitata kõiki kasulikke aineid. Nende tihe struktuur võimaldab teil kiiresti saada piisavalt ja mitte ülekoormata keha täiendavate kaloritega. Märkimisväärse hulga kiudude esinemine kompositsioonis aitab puhastada soolestikku ja kaalukaotust. Kõrvitsakokteilidel on kõik loetletud eelised, mis küllastavad keha kasulike vitamiinide ja mineraalidega, mida see kultuur on rikkalik.

Keetmise omadused

Kui köögis on segisti, ei tekita kõrvitsakokteilide valmistamise protsess raskusi isegi algajakokile. Kuid kogenud perenaine ei tee mõneks hetkeks teada.

  • Pumpkin smoothies on valmistatud värskest viljalihast. Kui soovite saada delikaatsemat tekstuuri, võite kasutada küpsetatud toodet, kuid sel juhul kaovad mõned kasulikud omadused.
  • Kõrvitsatükk on piisavalt kõva, nii et enne segistisse viimist tuleb see tükeldada nuga. Mida väiksem on tükid, seda parem.
  • Smoothie paremaks küllastamiseks on soovitatav mitte juua, vaid süüa lusikatega.
  • Ei ole vaja lisada suhkrule, soolale, jäätisele, šokolaadile kõrvitsakastike, sest nende kasutamine on oluliselt vähenenud. Magusad koostisosad suurendavad tassi kalorisisaldust, sool takistab vedeliku eemaldamist kehast. Mõlemad on äärmiselt ebasoovitavad, kui soovite kaalust alla võtta.
  • Kõrvitsemaitselise maitse parandamiseks võite panna vürtse, vürtse, mett.

Pumpkin sobib hästi köögiviljade ja puuviljadega. See võimaldab valmistada kokteile mitmesuguste retseptide jaoks.

Kõrvitsapehmendused maitsetaimedega

Koosseis:

  • kõrvitsa pulp - 0, 3 kg;
  • banaan - 150 g;
  • ingveripulber - näputäis;
  • muskaatpähkel - noa otsa;
  • maitsestus - noa otsa;
  • jahvatatud kaneel - näputäis;
  • mesi - 20 ml;
  • Vesi - vastavalt vajadusele.

Ettevalmistusmeetod:

  • Peske ja lõigake kõrvits. Eemaldage seemned.
  • Lõika õige suurusega tükk, koor.
  • Lõika kõrvitsaseemned väikesteks kuubikuteks, asetage need segisti kaussi.
  • Pihustage vett ja lülitage seade sisse. Purustage kõrvitsat kartulipüree seisundisse.
  • Koorige banaan ja lõigake viiludeks, saadetakse kõrvitsale.
  • Vala retseptis märgitud vürtside kogus. Piserdage vedelikuga. Kollitseeritud toode tuleb eelnevalt sulatada veevannis.
  • Võta segisti kausi sisu.
  • Lisage filtreeritud vesi, et kokteil saaks teie seisukohast optimaalse konsistentsi. Beat uuesti ja vala klaasidesse.

Vürtsikas kõrvitsitšokk on tore süüa vähese ilmaga. See toidab, soojendab, parandab meeleolu ja tugevdab immuunsüsteemi. Selle vürtsid aitavad ainevahetust kiirendada, millel on positiivne mõju joonisele.

Kõrvitsaseemne ja porganditugid

Koosseis:

  • kõrvitsapulp - 150 g;
  • porgandid - 100 g;
  • jogurt - 0, 25 l;
  • mesi (valikuline) - maitse järgi;
  • maitseained (valikuline).

Ettevalmistusmeetod:

  • Koorige kõrvits koorest ja seemnetest peeneks.
  • Koorida porgandeid, lõigata väikesteks kuubikuteks.
  • Kallake köögivilja tükid segisti konteinerisse ja lihvige pudruni.
  • Lisa jogurt. Segu segamiseks segage segu 20-30 minutit.
  • Kokteil on maitsev iseenesest, kuid soovi korral võib seda magustada ja maitsestada meega ja vürtsidega. Lisage need suupisteile toiduvalmistamise viimases staadiumis oma maitsele ja vahule.

Ülaltoodud retsepti järgi valmistatud pehmendid on suurepärane A-vitamiini allikas. Seda on eriti soovitatav neile, kes vajavad oma nägemist tugevdada, sest retinool on seotud visuaalsete pigmentide sünteesiga. Samuti aitab see jook tugevdada immuunsüsteemi, parandada naha ja juuste seisundit.

Kõrvitsapuu- ja küülikutugivärvid

Koosseis:

  • hurma - 0, 2 kg;
  • kõrvits - 0, 3 kg;
  • Jogurt, magustamata või täidetud - 0, 4-0, 5 l.

Ettevalmistusmeetod:

  • Koorige küülikut. Pange tselluloosi segisti kaussi.
  • Koorige ka kõrvits, lõigake selle liha väikesteks kuubikuteks, saatke küüsile.
  • Purustage tooteid kuni sile.
  • Täitke jogurtit ja vahtu.

Kui teil on toitumine, on kääritatud piimatoode parem magustamata võtta. Kui valmistate magustoiduks magustoidu, saate kasutada igasuguse puuviljatäidisega jogurtit, eriti virsikut või melonit.

Selle retsepti järgi valmistatud kokteil aitab parandada vere moodustumist.

Kõrvitsasohvlid kaerahelbedega

Koosseis:

  • kõrvitsa pulp - 0, 2 kg;
  • jahvatatud kaneel - näputäis;
  • kaerahelbed - 20 g;
  • piim - 0, 2 l;
  • mesi - 5 ml.

Ettevalmistusmeetod:

  • Keeda piim ja täitke see kaerahelbega, andke neile aega pehmendamiseks ja paisumiseks.
  • Koorige kõrvits ja lõigake see väikesteks kuubikuteks.
  • Sulatage mesi vedelikuks.
  • Pange kõrvits segisti mahutisse, vala mett ja tükelda.
  • Lisage piima, millele on kaetud kaerahelbed, ja loksutage kuni sile.
  • Puistatakse enne serveerimist jahvatatud kaneeliga.

See smoothie võimalus on hea hommikusöögiks. See küllastub kiiresti ja püsivalt, nii et saate teha ilma täiendavate suupisteteta.

Kõrvitsasohvlid kaerahelbedega ja mandlitega

Koosseis:

  • keedetud kaerahelbed - 50 g;
  • Linaseemned - 20 g;
  • mandlid - 20 g;
  • mandli piim või filtreeritud vesi - 0, 2 kg;
  • kõrvitsa pulp - 0, 2 kg;
  • kaneel - näputäis;
  • muskaatpähkel - näputäis;
  • mesi - maitse järgi.

Ettevalmistusmeetod:

  • Keeda kaetud kaer vees.
  • Lõigake kõrvitsa liha väikesteks tükkideks ja asetage segisti mahutisse.
  • Vala pähklid ja lina seemned.
  • Lisage vürtsid.
  • Lõika koostisosad põhjalikult.
  • Panna saadud massile kaks suurt lusikatäis kaerahelbed, valage mandli piim või tavaline filtreeritud vesi. Viski.

Soovi korral võib kokteili magustada meega või kuivatatud puuviljadega. Peate need esimeses etapis lisama ja tükeldama koos kõrvitsaga ja mandlitega. See smoothie võimalus sobib ka hommikusöögiks või hommikuhommikuks.

Kõrvitsasohvlid apelsinidega

Koosseis:

  • kõrvitsa pulp - 0, 3 kg;
  • apelsinid - 0, 4 kg;
  • kuivatatud aprikoosid - 50 g;
  • Kaneeli pulber maitse järgi.

Ettevalmistusmeetod:

  • Lõika kõrvitsaseemned väikesteks tükkideks, pane see segisti purki.
  • Koori üks oranž, jagada viiludeks. Vabastage kile lõigud ja asetage see kõrvitsa vastu.
  • Lülitage seade sisse ja tükeldage koostisosad oma kannus.
  • Lisa kuivatatud aprikoosid, taaskasuta kõrvits ja apelsinid sellega.
  • Pigistage mahl ülejäänud puuviljadest, valage see ülejäänud toodetega kannu. Lisa kaneeli maitse järgi.
  • Koguge kannu sisu, kuni saadakse homogeenne koostis.

See smoothie on kasulike vitamiinide kontsentraat. Tal on meeldiv maitse, isegi lapsed joovad seda rõõmuga.

Kuivatatud kõrvitsaseemned, kuupäevad

Koosseis:

  • kõrvitsa pulp - 0, 3 kg;
  • kuivatatud kuupäevad - 5 tk;
  • sidrun - 0, 5 tk;
  • banaan või küülik - 0, 2 kg;
  • vanilliin - noa otsa;
  • piim või vesi - 0,5 liitrit.

Ettevalmistusmeetod:

  • Küpsetage kõrvitsapulp, kuubikuteks.
  • Koorige ja tükeldage banaan. Kui kasutate selle asemel hurma, ärge unustage luud eemaldada.
  • Eemaldage luud kuupäevadest.
  • Pange kuupäevad, banaanid ja kõrvits kaussi. Pigistage mahl pool sidrunilt. Peenestage neid, muutudes ühtlaseks kartulipudeks.
  • Täitke piim või puhas vesi.

Selle retsepti kokteil on nii maitsev, et suudab magustoidu asendada.

Pumpkin smoothies - tervislik kokteil, mille maitse võib olla väga erinev. Mõned võimalused on nii isuäratavad, et isegi lapsed ei keeldu neist.

Kommentaarid (0)
Otsing