Paksed puuvilja- ja köögivilja kokteilid on saanud populaarseks tervisliku toitumise toetajate seas. Nad küllastavad keha vitamiinidega, normaliseerivad seedimist, rahuldavad nälga, ei koormata mao, kuid samas meeldiv maitse. Smoothies koos greipfruudiga sisaldavad nende inimeste dieeti, kes tahavad kaalust alla võtta. Sellel puuviljal on rasvapõletusomadused, normaliseerib seedetrakti, parandab immuunsust. Olles lisanud selle teiste kasulike koostisosadega, saate suurepäraseid vahendeid tervise parandamiseks ja võitluseks ülekaaluga.
Keetmise omadused
Smoothies koos greipidega võib olla nii maitsev kui tervislik jook. Selleks peaksite teadma selle ettevalmistamise ja kasutamise omadusi.
- Selle puuvilja mahl või greibimahl võib lisada smoothie'le. Esimesel juhul on soovitav kile lõigata puuviljade viilud selliselt, et kokteilil oleks sile konsistents ja see ei oleks mõru maitse. Teisel juhul tuleb mahl pressida värskest greibist, kasutades tsitrusviljade mahlapressi või käsitsi. Ei ole soovitatav asendada seda kontsentraadist valmistatud kaupa, lisades erinevaid magusaineid, säilitusaineid ja muid sarnaseid aineid.
- Greipfruudimahl sisaldab palju askorbiinhapet. Smoothie sellest tühja kõhuga on ebasoovitav. Parem on neid täiendada peajahuga või kasutada seda suupistena.
- Greipfruudi smuutide maitse parandamiseks ei tohiks te kasutada suhkrut, jäätist ja muid kõrge kalorsusega koostisosi, mis pole kasulikud. Võite need asendada mettega. Maitseained parandavad ka kokteili maitset ja parandavad selle rasva põletamise omadusi.
- Paremate mahlade paremaks küllastamiseks on parem süüa väikese lusikaga ja mitte juua. Vastasel juhul ei pruugi nälja tunne pärast ühe kokteili tarbimist ära kaduda.
Serveeri greipfruudiga kaunistusi, kaunistades klaasi piparmündi, värskete marjade või tsitrusviljade ringiga.
Smoothies koos greibi, porgandi ja ingveriga
Koosseis:
- roosa greip - 0, 3 kg;
- banaan - 150 g;
- porgandid - 100 g;
- piim - 0, 25 l;
- ingver - 5 g.
Ettevalmistusmeetod:
- Puhastage porgandid, lõigatakse väikesteks kuubikuteks.
- Banaan, koorimine, ringi lõigatud.
- Peske ja koorige greip. Lõigake see viiludeks, vabastage need filmidest.
- Koorige ja peenestage ingverijuur.
- Pange porgandi kuubikud segisti kaussi ja tükeldage need püree olekusse.
- Lisage greibi viilud, banaaniringid ja riivitud ingver.
- Keerake segisti tagasi ja keerake konteineri sisu homogeenseks massiks.
- Vala piim ja vahukoor.
Selle retsepti kohaselt valmistatud kokteilil on keeruline tervendav toime. See toidab keha kasulike elementidega, tugevdab immuunsüsteemi, aktiveerib ainevahetust, parandab seedetrakti toimimist ja soodustab kehakaalu langust.
Greibist, ananassist ja melonist koosnevad smuutid
Koosseis:
- ananassimass - 100 g;
- melonimass - 100 g;
- värske petersell - 20-30 g;
- greip - 0, 3 kg.
Ettevalmistusmeetod:
- Ananassimassi lõigatakse kuubikuteks. Ärge kasutage konserveeritud puuvilju - nad teevad rohkem kahju kui kasu.
- Koorige melon seemnetest, koor. Lõika keskmise suurusega plaatidele. Kui soovite saada värskendavat kokteili, pane melonilõigud sügavkülmikusse ja jäta see pooleks tunniks.
- Pesta ja tükelda peterselli noaga.
- Pese greip, lõigatakse kaheks osaks. Erilist mahlapressi kasutades pressige mahl puuviljast välja.
- Pane petersell ja ananass segisti mahutisse, tükeldage siledaks.
- Lisa meloni viilud, katta greibimahlaga. Viski.
Kokteilil on värskendav maitse. Ananassi ja greibi koostises on rasva põletamise omadused. Petersell ja melon tagavad diureetilise toime. Selle retsepti järgi valmistatud pehmendid soodustavad keha võõrutusvõimet.
Greipfruudid, kiivi ja kliid
Koosseis:
- greip - 0, 3 kg;
- Kiwi - 100 g;
- lina seemned - 20 g;
- nisu või kaerakliid - 20 g;
- vahtrasiirup - 5 ml;
- filtreeritud vesi - 0, 2 l;
- piparmünt - kaunistamiseks;
- jääkuubikud on valikulised.
Ettevalmistusmeetod:
- Kivi kooritakse ja lõigatakse mitmeks osaks.
- Pigistage mahl greibist välja. Kui soovite, et smuuti oleks paksem, siis on parem valmistamiseks kasutada mahla asemel greibimass. Siis peaks see viiludeks jagama, eraldama paberimassi filmidest.
- Pange kliid ja lina seemned segisti kaussi. Peenestage need.
- Lisa kiivi ja vahtrasiirupit. Viimane koostisosa võib asendada roosapuu siirupiga või vedelaga.
- Lülitage seade sisse ja keerake purgi sisu homogeenseks massiks.
- Lisa greibi viilud või mahl, vala vette.
- Segage tankeri mahuti sisu siledaks.
Enne serveerimist valage smuuti klaasi, mille põhjas pannakse paar jääkuubikut, kaunistage värske piparmündiga. Selline smoothie võib asendada ühe suupisteid ja jätta mõneks tunniks täiuslikuks. Edendab seedimist. Rikas C-vitamiini, tuntud antioksüdantide omaduste ja võime tugevdada immuunsüsteemi.
Greip, spinat ja avokaado smuutid
\ t
Koosseis:
- greip - 0, 3 kg;
- apelsinid - 0, 4 kg;
- filtreeritud vesi - 0, 2-0, 4 l;
- spinat - 50 g;
- avokaado tselluloos - 100 g;
- ananassimass - 150 g.
Ettevalmistusmeetod:
- Get greipfruudimahl.
- Apelsinid jagunevad viiludeks, eemaldavad filmid.
- Pesta, kuiv spinat salvrätikuga, lõigatud.
- Lõika avokaado, eemaldage luu. Lõika liha ja koorige see maha.
- Ananassimass lõigatakse väikesteks kuubikuteks.
- Pange apelsini viilud, ananassi viilud, hakitud spinat ja avokaado tselluloos segisti kaussi.
- Jahvatage koostisosad püree.
- Lisa greipfruudimahl.
- Lisa kokteili optimaalse konsistentsi saavutamiseks nii palju vett kui näete. Viska uuesti.
Sõltuvalt konsistentsist saate juua smoothie läbi õled või süüa lusikatega. See sisaldab palju vitamiine, on rasva põletamise omadused.
Greibist ja jogurtist koosnevad suupisted
\ t
Koosseis:
- greip - 0, 3 kg;
- jogurt - 0, 25 l.
Ettevalmistusmeetod:
- Greip, koorimine, tükeldamine segmentideks. Puhastage neid filmidest. Pange kaussi segisti ja tükeldage.
- Lisa jogurt, vahustatud.
Eespool nimetatud retsepti järgi valmistatud kokteil võib asendada suupisteid või õhtusööke. Seda saab tarbida öösel, kui soovite süüa pärast viimast sööki.
Smoothies koos greipfruudiga aitab kaalust alla võtta, sest see aitab põletada rasva, normaliseerida soole. Samuti tugevdab see immuunsüsteemi. Ettevalmistamine on lihtne, kui kasutate segistit.
