Chocolate Smoothie

Chocolate Smoothie

Tervisliku toitumise toetajate seas on suupisted saanud väga populaarseks: värskete puu- ja köögiviljade baasil põhinevad paksud kokteilid rahuldavad nälga ja küllastavad keha kasulike elementidega, jäädes kalorite väheseks. Siiski ei vasta alati smuutidele kõik need nõuded. Kokad on õppinud neid maitsvateks magustoidudeks, lisades jäätist, koort, šokolaadi. Kalorijoogid sellest suurenevad, kuid nende eeliseid ei vähendata. Šokolaaditšokk ergutab, parandab meeleolu ja aitab säilitada noori, sest kakaoubade plaadid sisaldavad suures koguses antioksüdante. Kokteili nautida saavad isegi need, kes tahtlikult toitumisest kahjulikke toite kõrvaldavad ja kellel on selge südametunnistus.

Keetmise omadused

Šokolaadi smoothie on üks lihtsamaid roogasid valmistada. Kui majas on segisti, siis hakkab kogenematu kokk sellega tegelema. Kuid mõnede nüansside tundmine ei häiri kogemusega perenaine.

  • Külmalt šokolaadi tükeldamine on lihtsam. Enne segistisse sukeldamist murdke see tükkideks. Mõnede retseptide kohaselt tuleb šokolaad enne teiste koostisosadega segamist sulatada. Sellisel juhul hoitakse seda veevannis, kuni see muutub täielikult vedelikuks.
  • Ärge koormake segistit üle, lisades sellele kohe kõik koostisosad. Ta hakkab ülesannet paremini toime, kui ta tahkeid tooteid eraldi tükeldab, seejärel segatakse ja peksid. Teine võimalus on komponentide lisamine ja nende järkjärguline lihvimine.
  • Kui teie ülekaalulisuse probleem on asjakohane, ärge kuritarvitage šokolaadi smuutisid. Kui te sööte väikeseid lusikaid, täidetakse te kiiremini kokteiliga. Soojad smuutid küllastavad paremini küllastunud - kaaluge ka seda hetke.
  • Calorie smuutisid saab piimašokolaadi asemel mõnusalt šokolaadi, suhkru asemel mee asemel suhkru asemel pehmendada, pehme kodujuustu või jäätise asemel magusat jogurtit.
  • Sageli on banaanid osa šokolaadi smuutisidest. Kokteilid nendega on maitsvad, paksud. Kuid sellel tootel on kõrge energiasisaldus. Kui te järgite joonist, proovige banaanikokteili võimalikult vähe panna.

Jookide esteetiline välimus. Šokolaadikoksiidid on tavaliselt kaunistatud kaneeli, šokolaadi, kakaopulbri, kookospähkli helvestega.

Šokolaadi banaanimaitse

Koosseis:

  • tume šokolaad - 50 g;
  • banaan - 100 g;
  • piim - 0, 25 l;
  • Šokolaadi kiibid - maitse järgi.

Ettevalmistusmeetod:

  • Purustage šokolaad viiludeks, asetage väikesesse kaussi.
  • Sulatage vedelasse olekusse.
  • Lahustage šokolaad väikese koguse piimaga. Vala segistisse.
  • Koori banaan, lõigata viiludeks ja asetada segisti kaussi šokolaadi segusse.
  • Banaanide purustamine, segades need šokolaadiga.
  • Lisage ülejäänud piim ja loksutage loksutamist.

Piserdage šokolaadihelbed enne serveerimist. Seda võib asendada kakaopulbriga.

Šokolaadi kaneeli Smoothie

Koosseis:

  • piimašokolaad - 50 g;
  • banaan - 150 g;
  • piim - 0, 4 l;
  • Kaneel - maitse järgi.

Ettevalmistusmeetod:

  • Külmutatud šokolaadi murdmine väikestes tükkides ja segisti kaussi.
  • Lülitage seade sisse ja tükeldage käepide.
  • Lisage šokolaadihelbedesse kooritud ja kuubitud banaan. Puuviljade tükid enne, kui see võib veidi külmuda.
  • Peenestage banaan, segades šokolaadi kiibid.
  • Lisa külma piima, kaneeli ja vahupiima.
  • Enne serveerimist puista kaneeli või panna kaneeli klaasi.

Sellist šokolaadi smoothie on võimalik teha ka siis, kui sul ei ole segistit. Banaane saab kartuliga, šokolaadirestiga. Siis kõik koostisosad, kaasa arvatud piim, kombineeritakse ja peksid segisti või vahuga.

Kuupäevaga šokolaadi kakao-smoothie

Koosseis:

  • banaanid - 0, 3 kg;
  • kuivatatud kuupäevad - 4 tk;
  • kakaopulber - 10 g;
  • mandli piim - 0, 25 l;
  • vanilliin - noa otsa.

Ettevalmistusmeetod:

  • Kooritud banaanid.
  • Leotage 10 minutit sooja veega, seejärel eemaldage neist kivid. Lõika kuupäevad väikesteks tükkideks.
  • Pange kuupäevad segisti kaussi, tükeldage need.
  • Lisada banaanid, lisada kakaopulber, vanilliin. Pöörake banaanid kartulipuderiks, segades need samaaegselt purustatud kuupäevadega.
  • Vala piim, peksid sellega kaasa saadud massiga.

Enne serveerimist saate kokteili kaunistada kakaopulbri või kookospähkli helvestega. Retseptis olevat mandlipiima võib asendada tavalisega, kuigi selle tulemusena muutub valmis kokteili maitse natuke, selle maitse ei ole nii särav.

Kohviga valmistatud šokolaadi smoothie

Koosseis:

  • must kohv - 70 ml;
  • banaan - 1 tk;
  • tume šokolaad - 50 g;
  • suhkur - 5 g;
  • piim - 120 ml;
  • kardemoni seemned - 12 tk;
  • muskaatpähkel - näputäis.

Ettevalmistusmeetod:

  • Tee kohvi ilma suhkruta, jahutada ja pingutada.
  • Jahvatatakse kardemoni teravilja pulbriks. Seda saab teha kohviveski või segisti abil.
  • Kuumuta piim, pane suhkur ja tükeldatud šokolaad.
  • Segage kuumutamata, kuni šokolaad on lahustunud.
  • Koorige banaane, lõigatakse väikesteks tükkideks mis tahes kuju ja muutke segatud kartuliteks.
  • Kombineerige banaanipüree, vürtsid, piim ja kohv. Koguda kuni ühtlase konsistentsini.

Selle retsepti suhkrut saab asendada meega, see muudab kokteili tervislikumaks ja omandab täiendavaid märkmeid.

Šokolaadikompvek kohvi ja apelsiniga

Koosseis:

  • piimašokolaad - 50 g;
  • banaan - 150 g;
  • oranž - 0, 2 kg;
  • must kohv - 50 ml;
  • muskaatpähkel - näputäis;
  • kaneel - näputäis;
  • suhkur (valikuline) - maitse järgi;
  • piim - 150 ml.

Ettevalmistusmeetod:

  • Pesta apelsini, kuiv, lõigata pooleks. Pigistage mahl sellest välja. Lõigake koor õhukesteks ja mitte liiga pikkadeks ribadeks.
  • Koori banaan, lõigake see ära.
  • Grillaerige või jahvatage šokolaadi segistiga.
  • Kuumutage piima kergelt, lahustage šokolaadiboksid.
  • Segage piim suhkruga, muskaatpähkliga, kaneeliga.
  • Tee kohvi ja segage see apelsinimahlaga.
  • Peenestage banaan segistis, lisage piim, vahule.
  • Lisa apelsini-kohvi segu, pekske uuesti.

Enne serveerimist kaunistage jook apelsini koorega. Selle retsepti järgi valmistatud Smoothie'l on ainulaadne maitse, tekitab võrgutav aroom. On peaaegu võimatu seda mitte proovida.

Pähklitega šokolaadi smoothie

Koosseis:

  • tume šokolaad - 30 g;
  • pähkli tuumad - 60 g;
  • kakaopulber - 5 g;
  • piim - 0, 3 l;
  • mesi - 20 ml;
  • purustatud jää - 100 g.

Ettevalmistusmeetod:

  • Šokolaadipaus.
  • Röstige pähklid kuivas pannis.
  • Pange pähklid ja šokolaad segisti kaussi, lisage kakaopulber, tükeldage.
  • Täitke piim, vaht.
  • Lisa mesi, mis sulatatakse vedelaks, purustatud jääks. Viska uuesti.

Šokolaadi-pähkli kokteil ergutab ja optimeerib keha kaitsevõimet ning parandab aju aktiivsust.

Šokolaadi smoothie ei ole ainult maitsev, vaid ka tervislik delikatess. Selle ainus puudus on kõrge kalorsusega sisu. Sageli ei tohiks te seda juua, kuid mõnikord ei kahjusta see isegi dieetreid.

Kommentaarid (0)
Otsing