Kaerajahu smuutid on väga maitsev ja tervislik jook, mida saate teha lihtsa ja taskukohase toiduga kodus. Veelgi enam, see võtab üsna palju aega - mitte rohkem kui 5-7 minutit.
Suupisteide valmistamiseks on olemas palju erinevaid retsepte, kuid näiteks kasutatakse toitumise ajal kõige sagedamini kefiiri ja banaani, mis annab magususe ja seega on võimalik vältida valge suhkrut. Jook on paks, toitev ja magus. Umbes tund pärast selle kasutamist ei taha sa ikka veel midagi süüa.
Koostisosad
- Kaerahelbed - 2 spl. l.,
- kefiir - 300 grammi,
- küps banaan - 1 tk,
- pähklid - 10 tk.
- värske piparmünt - kaunistamiseks.
Cooking
1. Võite kasutada nii puhast kaerahelbed kui ka tervislike helveste segu. Näiteks kasutatakse selles retseptis kaerahelbed, millele on lisatud lina seemneid ja muid kasulikke koostisosi. Kaerahelbed valmistatakse smuutisideks kahel viisil. Esimene võimalus - peate helbed hästi hakkima lõikama, nii et nad näeksid nende konsistentsina välja jahu. Ja teine võimalus - vala keedetud vesi üle helveste ja jäta 10 minutiks. Pange kaerahelbed kaussi.
2. Seejärel valage kefiir lõikuri kaussi.
3. Banaan peab olema küps. Lõigake see mitmeks osaks ja lisage kaussi.
4. Koorige pähklid. Sa võid neid isegi pannil veidi õrnalt praadida. Sel juhul on võimalik eemaldada koorik. Lisage ülejäänud koostisosadele pähklid. Sa ei saa kasutada mitte ühtki kreeka pähklit, vaid teisi. Näiteks mandlid, kašupähklid, mets.
5. Lülitage lõikur 1-2 minutit sisse, et kõik koostisosad muutuksid püree massiks. Tänu banaanile on smuutid magusad ja suhkruvabad.
6. Enne serveerimist kaunistage jook värskete piparmündi lehtedega. Maitsev, kasulik ja kiire.
