Aprikoosimahlad

Aprikoosimahlad

Tervisliku toitumise toetajate hulgas muutuvad smuutid järjest populaarsemaks - värsketest köögiviljadest, marjadest ja puuviljadest valmistatud paks kokteilid. Iga jook on omal moel hea. Aprikoosi smuutid on eriti kasulikud neile, kellel on südame-veresoonkonna süsteemi töös ebaõnnestumised, nägemishäired. Nad aitavad tugevdada immuunsüsteemi, ennetada vitamiinide puudust. Vahetades suupisteid, näiteks kokteile, parandate keha üldist seisukorda ja hüvasti mõne lisarahaga.

Keetmise omadused

Aprikoosi smuutisid saab valmistada vastavalt erinevatele retseptidele ja mitte kõik selle joogi versioonid on toitumisalased. Maitsva ja tervisliku aprikoosi smoothie valmistamiseks peate teadma ja arvestama mõne punktiga.

  • Maitsvad aprikoosikokteilid on valmistatud koorega, pulbrilise suhkruga ja jäätisega. Kuid sellised magustoidud kaloreid. Neid võib dieeti lisada ainult neile, kellel ei ole probleeme ülekaaluga.
  • Kui soovite kaaluda aprikoosi smuutisid, ärge neid magustage. Kui ilma selle kokteilita tundub teile maitsetu, asendage suhkur madala kalorsusega magusaine või meega.
  • Et smoothie muuta paksemaks, lisage jogurt, kodujuust, kaerahelbed, banaanid. Puuviljamahlad, lõssipulber või kefiir, ilma gaasita mineraalvesi aitab muuta jooki vedelamaks.
  • Kui te lisate aprikoositšekki õhtusööki, siis te ei kaota. Selle kokteili lisarahade vabastamiseks tuleb asendada suupiste või üks söögikord.
  • Nii, et smuuti süües tekib täiuslikkuse tunne kiiremini, ei tohiks seda juua. Parem on süüa kokteili väikeste lusikatega.
  • Koorige aprikoosid kindlasti maha. Selle protseduuri ajal on teil võimalik välja juurida ja ussad viljad.

Aprikoositšekki valmistamiseks on vaja segisti. Kokteili mõned variandid saab ilma selleta valmistada, pühkides tooted läbi sõela, kuid köögiseadmete abil on selle ülesande täitmine palju lihtsam.

Klassikaline retsept aprikoosi smuutidele

Koosseis:

  • aprikoosid - 150 g;
  • aprikoosimahl - 100 ml;
  • magustamata jogurt - 100 ml;
  • purustatud jää - 50-100 g.

Ettevalmistusmeetod:

  • Pesta, kuivatatud aprikoosid, rätik, pooleks lõigatud, luud eemaldades.
  • Puuvilja pooled pannakse segisti kaussi. Vala aprikoosimahlaga.
  • Lülitage segisti sisse ja aprikoosid kartulipuderiks.
  • Lisa jogurt. Löögi, kuni segisti kausi sisu on ühtlaselt ühtlane.
  • Lisage jää, pekske veel 10-15 sekundit.
  • Vala smoothie klaasi. Serveerides saab seda kaunistada pirukaga piparmündiga.

Selle kokteili aprikoosimahla võib asendada oranži või virsikuga. Huvitav võimalus on saadud vaarika mahlaga. On oluline, et jook oleks värskelt pressitud, ilma suhkruta. Aprikoosi kauplus nektar koos suhkruga on kõrge kalorsusega toode, mida ei saa maitse ja kasu vahel võrrelda loodusliku omavalmistatud puuviljamahlaga.

Aprikoosi- ja virsikuhelbed

Koosseis:

  • aprikoosid - 100 g;
  • virsik - 100 g;
  • piim - 100 ml;
  • magustamata jogurt - 0, 2 l.

Ettevalmistusmeetod:

  • Peske puuvilju, kuivatage need salvrätikutega. Lõika pooleks, eemalda luud.
  • Lõigake virsik viiludeks, pange sügavkülmikusse 15 minutiks.
  • Asetage jahutatud virsiku tükid ja aprikoosid segisti mahutisse.
  • Vala vilja külma piima.
  • Segistit kasutades lõigake puu püree olekusse.
  • Lisa jogurt. Segage tooted segistiga, kuni see on homogeenne.

Virsik-aprikoosi smoothie on lõhnav ja magus isegi ilma suhkru ja muude magusaineteta.

Aprikoosimaitselised banaanid

Koosseis:

  • aprikoosid - 150 g;
  • banaan - 150 g;
  • kefiir - 0, 25 l;
  • kaneel on suur näputäis;
  • suhkur või mesi (valikuline) - maitse järgi.

Ettevalmistusmeetod:

  • Kootud aprikoosid, mis on kantud segisti kaussi.
  • Koorige banaan, lõigake see ringidesse, asetage aprikoosidesse.
  • Lisa kaneel, suhkur või mesi, 50 ml kefiiri.
  • Lülitage seade sisse ja tükeldage puu püree olekusse.
  • Lisage järelejäänud kefiir, vahustatud, kuni see on ühtlane.

Banaanid annavad smuutile ainulaadse aroomi, paksuse ja magususe, seega tuleb seda ainult magustada, kui kefiir on liiga hapu.

Kaerahelbed aprikoosid

Koosseis:

  • aprikoosid - 100 g;
  • kaerahelbed - 30 g;
  • banaan - 0, 2 kg;
  • piim - 0, 2 liitrit.

Ettevalmistusmeetod:

  • Vala kaerahelbed sooja piimaga, jäta 15 minutiks.
  • Pese aprikoosid, kuivatage salvrätikuga, lõigake pooleks, eemaldage kivid.
  • Koori banaan, lõigata see ringidesse.
  • Asetage kõik koostisosad peksja.
  • Segistiga keerake see homogeenseks massiks.

Selle retsepti kokteilid on nii paksud ja täidavad, et suudavad hommikusööki asendada. Enne kasutamist ei ole see jahtuda.

Aprikoosimaitsed jäätisega

Koosseis:

  • aprikoosid - 80 g;
  • jäätis (jäätis) - 60 g;
  • koor - 30 ml;
  • apelsinimahl - 60 ml;
  • mesi - 5 ml.

Ettevalmistusmeetod:

  • Koorige aprikoosid, lõigake, pange segisti kaussi.
  • Vala sulanud mesi.
  • Lisa koor.
  • Lülitage segisti sisse ja aprikoosid tükeldage.
  • Lisage jäätis ja värske apelsinimahl.
  • Võta toit 30 sekundit.

Aprikoosidest ja jäätisest valmistatud siledad on peen dessert, mis võib pakkuda tõelist naudingut. Delikaadi puuduseks on ainult üks kõrge kalorisisaldus. Seda smuuti ei tohi kasutada need, kes toituvad.

Aprikoosi smoothie valmistatakse kiiresti ja suhteliselt madalate kuludega saagikoristuse ajal. Paks kokteili hästi rahuldab nälga ja värskendab. Joogi regulaarne tarbimine tugevdab immuunsüsteemi, ennetab nägemishäireid ja vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski. Kui valite madala kalorsusega valikuvõistlusi ja asendate need kõrgema kalorsusega suupistetega, võite kaotada mõned lisakilbid.

Kommentaarid (0)
Otsing