Inimese keha suurte aminohapete hulgast hõivab eriline koht alaniiniga, bioloogiliselt aktiivse ainega, mis on seotud paljude protsessidega. On olemas kahte tüüpi alaniin-alfa ja beeta. Esimesel juhul räägime aminohappest, mis on osa enamikest valkudest ja aitab kaasa täielikumale seeditavusele. Beeta-alaniin vabas vormis on leitud ainult aju rakkudes, kuid see võib olla osa peptiididest ja seda leidub kõige sagedamini karnosiinis.
Miks vajab keha beeta-alaniini?
See aine aitab taastada ja suurendada lihasmassi, kuna see puhverdab hapnikuioone kudedes, mis on teatud liiki kaitse. See tähendab, et kui inimene kannab end füüsilisele pingutusele, on väsimus loomulik kriteerium, mis reguleerib lihasfunktsiooni. Beeta-alaniin, mis eemaldab sellise barjääri, aitab seda ületada. Sel põhjusel kasutatakse seda toidulisandit laialdaselt sportlastele, kes pühendavad 4-6 tundi päevas koolitusele ja on huvitatud lihaste kogumisest nii kiiresti kui võimalik ilma ebamugavust tekitamata. valu ja väsimus. Samuti tuleb meeles pidada, et see aine aitab eemaldada ammoniaaki organismist, mis koguneb pärast füüsilist pingutust ja võib põhjustada mürgistust. Tuleb märkida, et beeta-alaniin mitte ainult ei soodusta lihaste ehitamist ja on kulturismi lahutamatu osa, vaid ka avaldab ajus väga positiivset mõju, parandades mälu ja kiirendades reaktsiooni. Selle aine eelised peaksid sisaldama positiivset mõju hormoonidele, mis on väga oluline üle 40-aastastele inimestele. Beeta-alaniin stimuleerib hormoonide tootmist, mis võimaldab naissoost keha valmistuda menopausi jaoks ja meestele annab see võimaluse pikendada noorust ja tugevdada füüsilist tervist.
Kuidas saab beeta-alaniini organismis täiendada?
Beta-alaniin ei sisaldu toidus, kuigi mõned puuviljad ja köögiviljad, samuti mereannid stimuleerivad selle tootmist organismis. Kuid spordiga tõsiselt kaasatud inimeste puhul ei ole selle bioloogiliselt aktiivse aine kogus, mis kehas on, selgelt piisav. Sel põhjusel on täna suur hulk vitamiine ja nn eelkoolituse komplekse, mis sisaldavad beeta-alaniini.
Reeglina on sellised toidulisandid huvitavad sportlastele, kes tahavad mitte ainult lihaste massi ehitada, vaid ka pärast treeningut vabaneda. Kuid beeta-alaniini võivad kasutada need, kes ei soovi sporti, kuid kes soovivad suurendada oma keha vastupidavust, tõsta oma tooni, kiirendada rasva põletamise protsessi ja vähendada söögiisu.
Kui ohutu on beeta alaniin?
Arvatakse, et toidu lisaained, nagu peptiidid, ei saa põhjustada inimeste tervisele olulist kahju. Vastupidi, nad toimivad stimulaatorina, mis aktiveerib keha elutähtsad funktsioonid, annab elujõulisuse ja aitab taastada võimu. Kõik see kehtib beeta-alaniini suhtes, millel on tõepoolest regenereerivad, stimuleerivad ja valuvaigistavad omadused. Sellegipoolest näitavad teaduslikud uuringud, et see aine ei ole nii ohutu, kui tundub esmapilgul. Kõigepealt tuleb mõista, et beeta-alaniini päevane tarbimine täiskasvanule erinevate toidulisandite kujul ei tohiks ületada 6 g. Annus arvutatakse kehakaalu alusel ja ei ületa 20 mg 1 kg kehakaalu kohta. Kui seda reeglit rikutakse ja annust suurendatakse iseseisvalt, siis ei juhtu midagi kohutavat, kuid aja jooksul võib tekkida paresteesia - perifeerse närvisüsteemi ärritus, millega kaasneb ebamugavustunne lihastes ja jäsemetes. Lisaks on arstid jõudnud järeldusele, et seda toidulisandit ei tohi enam kui 12 nädalat järjest võtta, sest beeta-alaniini liigne sisaldus organismis põhjustab maksa- ja neerufunktsioonide pärssimist, mis on otsene tagajärg proteiini mürgistusele organismis.
