Maisi kütteväärtus

Mais on mitte ainult maitsev, vaid ka ilus. Paljud koduperenaised armastavad teda, sest kõik toidud muutuvad, kui lisate sellele heledad, päikesepaistelised terad. Suvel on maisi koogid parimad delikatess looduses, metsas või rannas. Talvel ja sügisel peame olema rahul külmutatud ja konserveeritud maisiga.

Ma ei tea, kas mais on näitaja jaoks ohutu? Kui palju saate süüa, et rasva ei saada?

Kui palju kaloreid maisis

Sada grammi magusat keedetud maisi sisaldab umbes 95 kalorit. Mõõda koonus, pidage meeles, et parimal juhul sööte kolmandiku, ülejäänud kaal jääb tahkesse südamikku. Nii et sellise kalorisisaldusega inimesed võivad isegi range dieediga inimesed süüa 1-2 korda väikest maisi koobast päevas.

Muide, et valmistada keedetud maisi mahlane, ärge kiirustage seda kuumast veest välja tõmmake, laske jahtuda puljongis. See imab vedelikku ja ei ole kuiv.

Konserveeritud mais on veel vähem kaloreid, 100 grammi sisaldab umbes 60 kalorit. Talvel saab toidulisanditele lisada rahulikult konserveeritud maisi, see ei kahjusta teie näitajaid. Konserveeritud mais läheb hästi valge kapsa, kanamuna, värske kurgi, kanaliha, porganditega. Aga kui toiduvalmistamisel on vaja arvestada mitte ainult toote kalorisisaldusega. On väga oluline süüa kasu ja selleks peate teadma, mida soovite süüa. Külmutamine ja säilitamine ei mõjuta maisi tugevalt, säilitab märkimisväärselt vitamiine ja mineraalaineid.

100 grammi maisi sisaldab 3, 4 grammi valku, 1, 6 grammi rasva, 20, 1 grammi süsivesikuid. Nagu ka 2, 5 grammi kiudaineid, 0, 7 grammi tuhka, 7, 2 grammi tärklist, 73, 1 grammi vett, 4, 5 grammi mono- ja disahhariide ja 0, 2 grammi küllastunud rasvhappeid.

Mais sisaldab järgmisi vitamiine:

- koliin - 29 mg;

- C-vitamiin - 5, 5 mg;

- vitamiin PP 1, 68 mg;

- vitamiin B5 - 0, 79 mg;

- vitamiin B6 - 0, 14 mg;

- vitamiin B1 - 0, 0931 mg;

- E-vitamiin - 0, 091 mg;

- beetakaroteen - 0, 07 mg;

- vitamiin B2 - 0, 06 mg;

- A-vitamiin - 13 mcg;

- vitamiin B9 - 23, 2 ug;