Viigimarjad on väga maitsev ja kasulik toode, see on vaid vitamiinide ja mikroelementide ladu. See on hea nii värskes kui ka kuivas vormis, soovitatav on süüa paljude haiguste ennetamiseks, samuti haiguse järgsel taastumisperioodil. See avaldab positiivset mõju kõikidele kehas toimuvatele protsessidele, tugevdab südant, veresooni, parandab vere koostist. Aga kui turvaline on süüa viigimarju kuju ja toitumise poolest?
Mitu kalorit viigimarjades
Viigimarju ei saa nimetada madala kalorsusega marjadeks, kuid mitte nii hirmutavateks. 100 grammi värskeid viigimarju sisaldab 54 kalorit. Üks puu võib kaaluda 30 kuni 150 grammi. Keskmiselt kaalub üks viigimarjade kaal 40 grammi, mis on 21,6 kcal. Kui te seda meedet järgite, siis ei mõjuta teie figuuri mingil moel magustoid, mis koosneb 200-250 grammist viigimarjadest ja annab kehale ainult tohutut kasu.
Toiteväärtus 100 grammi värskeid viigimarju on järgmised: valgud - 0, 7 grammi, rasvad - 0, 2 grammi, süsivesikud - 12 grammi, vesi - 83 grammi, kiudained - 2, 5 grammi, orgaanilised happed - 0 , 5 grammi, küllastunud ja küllastumata rasvhappeid - 0, 1 grammi, mono- ja disahhariide - 11, 2 grammi, tärklist - 0, 8 grammi, tuhka - 1, 1 grammi.
Kuid kuivatatud viigimarjad - see on täiesti erinev vestlus. Kirg selle kuivatatud puuvilja eest võib teile kalliks maksma, sest selle kalorisisaldus ei sarnane isegi umbes värskete viigimarjade kalorisisaldusega. 100 grammi kuivatatud viigimarju sisaldab 257 kalorit, mis on 4, 7 korda rohkem kui värske. Nende andmete põhjal toovad värsked viigimarjad kindlasti kaasa, kuid ei ole alati võimalik kuivatatud, eriti talvel, loobuda, kui vitamiinipuudus, nõrkus ja nohu ootavad iga nurga all. Kuivatatud viigimarjad on päeva jooksul paremini söödud, siis ei kahjusta see joonis. Peale selle on kuivatatud viigimarjad väga rikkad ja kontsentreeritud, seda ei ole kerge süüa sada grammi toodet. Kuivatatud viigimarjade toiteväärtus on järgmine: valgud - 3, 1 grammi, rasvad - 0, 8 grammi, süsivesikud - 57, 9 grammi, vesi - 16 grammi, kiudained - 18, 2 grammi, orgaanilised happed - 2 grammi, küllastunud ja küllastumata rasvhappeid - 0, 2 grammi, mono- ja disahhariide - 54, 9 grammi, tärklist - 3 grammi, tuhka - 2 grammi.
Kerged suhkrusiirupis talveks kogutud viigimarjad on samuti kasulikud - see lisatakse teravilja, müsli, kondiitritoodete, magustoitude, jogurtile. Kui siirup ei ole tõesti väga kontsentreeritud, siis ei suurenda viigimarjade kalorisisaldus oluliselt. Calorie viigimarjad on konserveeritud kerge suhkrusiirupiga - 69 kalorit.
