Rohelised smoothid

Rohelisi smuutisid nimetatakse paksudeks kokteilideks, mis on valmistatud eri värvi köögiviljadest ja puuviljadest ning mille koostisesse on kohustuslikult lisatud värsked rohelised. Nende ebatavaliste jookide kasulikkus on ilmne ja see tuleneb retseptis sisalduvate koostisosade omadustest. Rohelised smuutid puhastavad keha hästi, küllastavad seda kasulike mikroelementide ja vitamiinidega, parandavad ainevahetust ja soodustavad kehakaalu langust. Kuid kasulik ei pea olema maitsetu. Roheliste ja köögiviljade kokteilidel on meeldivad organoleptilised omadused, seetõttu on kiiresti muutumas harjumus päevaga alustada.

Keetmise omadused

Rohelised smuutid on tõeliselt kasulikud ja aitavad teil kaalust alla võtta ainult siis, kui järgite nende ettevalmistamisel mõnda lihtsat reeglit.

• Ärge püüdke parandada kokteili maitset soola või suhkru lisamisega. Soola sisaldub piisavas koguses köögiviljades ja rohelistes. Selle lisamine kokteilisse muudab selle kahjulikuks, sest sool aitab kaasa vedeliku säilitamisele organismis. Suhkur ei suurenda ka smuutide eeliseid, kuid muudab selle kalorisisalduse palju muljetavaldavamaks. Selle tulemusena võite kaotada kehakaalu roheliste smuutide peale, sest te kaotate neile kaalu.
• Rohelised smuutid annavad hommikul tühja kõhuga tarbimisel maksimaalse kasu. Kui seda ei ole tehtud, võite ühe suupisteid asendada sellise kokteiliga.
• Soovimatu on süüa tunni jooksul pärast rohelise smoothie söömist.
• Rohelised smuutid on parem mitte juua, vaid süüa väikeste lusikatega. Sel juhul ilmub täiuslikkuse tunne väga kiiresti ja te ei taha enam oma kõhuga rämpstoitu täita.
• Smoothies on kasulikum, kui puuviljad ja köögiviljad lisatakse koos koorega.
• Ärge sööge rohelisi smuutisid suurtes kogustes. Tavaliselt on üks selle kokteili annus päevas piisavalt kehakaalu kaotamiseks ja keha puhastamiseks. Vastasel juhul toob suur hulk toores köögivilja kaasa kõhulahtisuse ja muude murede tekkimise.

Pidage meeles, et rohelisi smuutisid ei näidata kõigile. Mõnedel haigustel ei ole sellised kokteilid soovitatavad. Sel põhjusel, enne kui otsustate lisada oma dieedi rohelised smuutid, on mõttekas konsulteerida oma arstiga.

Roheline smoothie õuna ja selleriga

Koosseis:

• roheline õun - 0, 2 kg;
• seller - 50 g;
• puhastatud vesi - 50 ml.

Ettevalmistusmeetod:

• Peske õuna ja peske seda rätikuga. Kasutades spetsiaalset tööriista või muul viisil lõigake südamik sellest välja.
• Lõika õun ilma koorimiseta keskmise suurusega kuubikuteks ja vala need segisti kaussi.
• Loputage sellerit varre jooksvas vees, kuivatage. Eemaldage sellest suurimad kiud, et nad ei satuks segisti noadesse.
• Lõika selleri varred peeneks.
• Pange seller üle õunte, vala vette. Kui soovite, et smoothie oleks paksema tekstuuriga, ei saa vett lisada.
• Lülitage segisti esmalt sisse aeglasel pöörlemiskiirusel, seejärel kiiresti ja purustage õun ja seller sellesse homogeensesse massi.

See smoothie versioon kuulub kõige vähem kalorite hulka. Samal ajal on see kokteil meelitav värske aroom, harmooniline ja väga meeldiv maitse.

Rohelised maiustused basiiliku ja spinatiga

Koosseis:

• roheline õun - 50 g;
• pirn - 50 g;
• spinat - 100 g;
• avokaadod - 50 g;
• värske basiilik - 50 g;
• seller - 50 g;
• melon - 50 g;
• lubi - 0, 5 tk.

Ettevalmistusmeetod:

• Peske puuvilju ja rohelisi, kuivatage paberist salvrätikud.
• Mõõdetakse õige kogus õunu, avokaadot, pirne ja melone. Lõigake need keskmise suurusega kuubikuteks. Asetage melon mõneks ajaks sügavkülmikusse.
• Lõika spinat ja basiilik noaga, sa ei saa liiga hästi.
• Selleri varred, eemaldades sellest jämedad kiud, tükeldatakse nuga.
• Pigistage mahl poolmest. Et seda rohkem kasutada, kasutage tsitrusviljade mahlapressi. Soovi korral saab lubja asendada sidruniga.
• Asetage kõik koostisosad segisti purki ja segatakse homogeenseks massiks.

See roheline smoothie on väga maitsev. Teil on see rõõmuga. Kui tassi maitse on teile väga oluline, lõpetage selle valiku parem valik.

Brokkoli pehmendid

Koosseis:

• brokkoli - 0, 2 kg;
• lubi - 1 tk.

Ettevalmistusmeetod:

• Laadige värske brokkoli lillekimpudeks ja loputage. Kuivatage rätikuga. Lõika suuredeks õisikuteks mitmeks osaks. Kui kasutate külmutatud toodet, laske tal sulatada, seejärel tühjendage liigne vedelik.
• Koorige lubi, lõigatakse viiludeks ja eemaldage kile.
• Pange toores brokkoli ja lubja viilud segisti kaussi. Jahvatage kõike kartulipudeli olekusse. Soovi korral lisage veidi filtreeritud vett ja loksutage uuesti.

Ärge muretsege, et brokkoli kokteil ei maitse hästi, see ei ole. Retseptis sisalduvat lubi võib soovi korral asendada piisava koguse greibiga.

Kivi ja spinatiga rohelised smuutid

Koosseis:

• spinat - 100 g;
• Kiwi - 100 g;
• banaan - 150 g;
• vesi - 50 ml.

Ettevalmistusmeetod:

• Koori banaan, lõigata viiludeks.
• Eemaldage kiivi koor, lõigake puuviljad mitmeks osaks.
• Peenestage spinat suuresti noaga või rebige see käega, valage sellele veidi vett, et see saaks settida.
• Pange kõik koostisosad segisti purki ja tõmmake siledaks massiks.

Selle retsepti järgi valmistatud smoothie retseptil on meeldiv tekstuur ja mitte vähem meeldiv maitse.

Kurgi Smoothie

Koosseis:

• roheline õun - 100 g;
• kurk - 150 g;
• avokaadod - 100 g.

Ettevalmistusmeetod:

• Pesta puuvilju ja köögivilju, puhastada neid salvriga liigse niiskuse eemaldamiseks.
• Lõika avokaado, eemaldage luu. Lõika viiludeks ja eraldab liha koorest.
• Kurk on lõigatud, seejärel lõigake kurk kuubikuteks, mis ei ole liiga suured. Koorige parem lahkuda.
• Lõika õuna viiludeks, lõigake põhiosad välja. Lõika viilud mitmeks osaks.
• Keerake kurk, avokaado ja õun segisti mahutisse.
• Tooge toidud siledasse olekusse. Kui soovid, et selle konsistents oleks pehmem, saate kurk ja õun koorida, kuid see ei lisa joogi eeliseid.

Selle retsepti järgi valmistatud smuuti aitab normaliseerida vee ja soola tasakaalu kehas, eemaldada sellest liigne vedelik.

Roheline smoothie kurgi ja salatiga

Koosseis:

• kurk - 150 g;
• roheline salat - 100 g;
• värske petersell - 50 g.

Ettevalmistusmeetod:

• Peske rohelised. Raputage ja tükeldage nuga.
• Pese kurk, kuivatage seda rätikuga ja lõigake mitte liiga õhukesteks poolringideks.
• Pane kurgid ja rohelised segistiku kaussi, tükeldage.

Salatid ja petersell on tuntud oma kasulike omaduste poolest, neil on suur hulk kiudaineid. Tänu neile on palju rohkem kokteili kurk.

Rohelised kapsas ja avokaado smuutid

Koosseis:

• avokaadod - 0, 2 kg;
• valge kapsas - 150 g;
• spinat - 50 g.

Ettevalmistusmeetod:

• Peske, kuivatage ja asetage head kapsa lehed sügavkülmikusse. Pärast pool tundi, tükeldatakse väikesteks tükkideks, asetage segisti mahutisse ja lisage veidi vett lisades.
• Lõika spinat väikesteks tükkideks, lisage kapsale, loksutage uuesti.
• Peske avokaadod, eemaldage luud, eraldage liha koorest ja asetage ülejäänud koostisosadesse.
• Võta see kõik kokku.

Selle retsepti järgi valmistatud smuuti maitse on natuke ebatavaline, kuid õrn ja tasakaalustatud.

Roheline roheline muna

Koosseis:

• noor nõges - 50 g;
• roheline õun - 0, 3 kg;
• oranž - 100 g;
• sidrun - 1/4 osa;
• gaasi sisaldav mineraalvesi - 50 ml;
• purustatud jää, piparmünt - valikuline.

Ettevalmistusmeetod:

• küürima nõges keeva veega, jahutatakse ja tükeldatakse väikesteks tükkideks.
• Tsitrusviljadest pressige mahl, segage see mineraalveega.
• Lõika õunamass keskmise suurusega kuubikuteks.
• Pange õunad ja nõgesid segisti kaussi, lisage mahla ja vahuga segatud mineraalvesi.
• Lisage purustatud jää ja visake uuesti.

Ebatavalise kokteili serveerimisel saab kaunistada pirukaga piparmündi. See on täiesti võimeline mängima värskendava joogi rolli, mistõttu on hea see suvel menüüsse lisada.

Rohelised smuutid sisaldavad kõige tervislikumaid tooteid: rohelised puuviljad ja köögiviljad, värsked rohelised. Lisaks aitavad nad keha puhastada. Seetõttu on nende lisamine toitumisse õigustatud, eriti juhtudel, kui soovite kaalust alla võtta.