Ah, maasikad! Me oleme hakanud teda ootama alates sügise keskpaigast, mis on kahju, et selle marja saagiaeg on nii mööduv. Muidugi saab täna osta maasikad uusaastaks ja 8. märtsiks, kuid tema maitse on täiesti erinev. Ei ole, et magusus, hapusus, pearingluslik aroom. Selliste marjade eelised on samuti äärmiselt väikesed. Seega, kui me räägime maasikate toiteväärtusest, selle eelistest inimestele, siis ainult aed, looduslik, hooajaline.
Mitu kalorit 100 g maasikate kohta
Küps, tumepunased maasikad on ebatavaliselt magusad. Kuid huvitav on see, et selle kalorisisaldus on väga madal - ainult 40 kalorit 100 grammi toote kohta. Seega on maasikas marja miinus kalorisisaldusega - keha kulutab seedimist rohkem energiat kui süüakse. Neid magusaid marju saab piiramatult süüa, arvestamata seda. Maasika dieet näitab uimastamist.
Kuna meie laual on täiesti erinev maasikas, on mõistlik teada, kuidas arvutada selle õige kalorisisaldus.
Nii:
- maasikad ja maasikad värsked 100 grammi 41 kcal
- 1 maasikas 8 grammi 3, 3 kcal
- 100 grammi 35 kcal külmutatud maasikad
Värsked maasikad sisaldavad:
- valke 100 grammi - 0, 8 grammi (6 kcal)
- rasva 100 grammi kohta - 0, 4 grammi (3 kcal)
- süsivesikud 100 grammi - 7, 5 grammi (30 kcal) - toidu kiud 100 grammi kohta - 2, 2 gr
- vesi 100 grammis - 87, 4 gr.
Maasikad sisaldavad järgmisi vitamiine:
- C-vitamiin - 39, 5 mg
- koliin - 4, 8 mg
- H-vitamiin (biotiin) - 4 µg
- vitamiin B9 (foolium) - 4 µg
- K-vitamiin (fenüülkinoon) - 1, 9 mg
- A-vitamiin (ER) - 1 µg
- vitamiin PP (niatsiini ekvivalent) - 0, 293 mg
- vitamiin B5 (pantoteen) - 0, 108 mg
- vitamiin B2 (riboflaviin) - 0, 077 mg
- vitamiin B6 (püridoksiin) - 0, 028 mg
- E-vitamiin (TE) - 0, 24 mg
- beetakaroteen - 0, 016 mg
- Vitamiin B1 (tiamiin) - 0, 015 mg
Maasika toiteväärtus:
- tuhk 0,4 g
- tärklis 0,1 g
- mono- ja disahhariidid 7,4 g
- orgaanilised happed 1,3 g
- nikkel (Ni) 2 ug
- koobalt (Co) 4 µg
- vanadiin (V) 9 mcg
- boor (B) 185 mcg
- molübdeen (Mo) 10 ug
- fluor (F) 18 mcg
- kroom (Cr) 2 µg
- mangaan (Mn) 0,2 mg
- vask (Cu) 125 mcg
- jood (I) 1 mcg
- tsink (Zn) 0,097 mg
- raud (Fe) 1,2 mg
- väävel (S) 12 mg
- kloor (Cl) 16 mg
- kaalium (K) 161 mg
- naatrium (Na) 18 mg
- magneesium (Mg) 18 mg
- kaltsium (Ca) 40 mg
Maasikad on samuti rikkad ainete nagu salitsülaatide poolest. Nad on head, sest vähendavad liigeste põletikku, hõlbustavad artriidi, ishiasse voolu, takistavad haiguse komplikatsioonide ja retsidiivide teket. Piisab sellest, kui keha sööb 1 kg maasikaid kuus, et saada vajalik kogus neid aineid.
