Puuvilja- ja marjataimede tervislikud joogid

Puuvilja- ja marjataimi kasutatakse laialdaselt toiduravimite valmistamisel, erinevate haiguste all kannatavate patsientide ravis.

Südame-veresoonkonna haiguste (ateroskleroos, hüpertensioon, müokardiinfarkt, vereringehäired jne) puhul on puuviljade ja marjade kasutamine eriti kasulik. Aluseliste valentside kandjatena aitavad nad kaasa tsirkulatsioonipuudulikkuse tekkimisel tekkiva atsidoosi kõrvaldamisele ja kogunenud ainevahetusproduktide kõrvaldamisele, kuna need on lämmastikuainetes halvad ja vees rikas, mis imendub aeglasemalt ja elimineerub kiiremini kui vaba vedelik. Puuvilja- ja marjataimed sisaldavad vähe naatriumisoolasid ja üsna palju kaaliumisoolasid, mis mõjutavad positiivselt südame patsientidel häiritud vee-soola ainevahetust. See mõjutab kaaliumi diureetilist toimet, samuti selle positiivset mõju müokardi kontraktiilsusele. Niinimetatud kaaliumisisaldusega dieet annab eriti hea terapeutilise efekti, aga ka perioodilise õunakapsli lisamise naatriumisisalduse dieedi taustal.

Puuvilja- ja marjataimede tervislikud joogid

Aluse lisamine ateroskleroosi, müokardiinfarkti ja hüpertensiooniga patsientide toitumisse on rasvade, kolesterooli, soola, samuti C-vitamiini, kaaliumsoolade, kiudainet sisaldavate rakumembraanide olemasolu või vähene sisaldus, mis soodustab märkimisväärse koguse eritumist. kolesterool. Värskete köögiviljade ja puuviljade toitumises domineeriv osa piirab soolestikus peetavate puhastusprotsesside arengut, mis on eriti oluline eakatele iseloomulike hüpomotoorse soolestiku düskineesia jaoks ja viib istuvale elustiilile.

Väljaarvatud viljade ägenemise ajal suurenenud sekretsiooni ja peptilise haavandiga gastriidi korral. Majanduslanguse ajal on lubatud marja- ja puuviljahappeliste sortide lahjendatud puuvilja- ja marjamahlade marmelaad. Hõlmatud on eeterlikke õlisid sisaldavaid puuvilju, mis on rikas raku seinte, kiudude poolest. Lubage homogeenitud puuviljad ja väljaspool ägenemise perioodi pehmed, küpsed, magusad marja- ja puuviljasortid puhastamata kujul.

Kui sekretoorse puudulikkusega gastriit on laialdaselt kasutatud puu- ja köögiviljamahlad, puuviljad ja marjad Navara. Protsessi ägenemise ajal tarbitakse puuvilju kopsakas ja keedetud kujul (kartulipuder, marmelaad, tarretis). Väljaspool ägenemiste perioodi ei tohiks patsiendid piirata puuviljade ja marjade tarbimist ning panna neid spetsiaalse kulinaarse ravi alla. Köögiviljad ja puuviljad on vajalikud mitte ainult mao motoorse funktsiooni suurendamiseks, vaid ka seedetrakti taastusraviks lenduva tootmise allikana - mao mahla bakteritsiidsed omadused achilia korral on häiritud.

Ägeda gastroenterokoliidi korral välistatakse puuviljad toitumisest. Lase teed sidruniga, puljongipuu, lahjendatud puuvilja- ja marjamahlaga. Eelistatud on mahlad või dekoktid, mis sisaldavad märkimisväärsel hulgal tanniine (mustika keetmine, koorekapsas, mustsõstra mahl, kudoonia mahl). Akuutsete nähtuste kõrvaldamisega kaasnevad järk-järgult puuvilja- ja marjaželeed, tarretised ja seejärel viljad, halvad rakumembraanid, kiud.

Ägeda ja kroonilise koliidiga patsientide ravimisel kasutatakse õunapäevi edukalt (1, 5-2, 5 kg värskelt valmistatud õunte valmistamist 5-6 annusena päevas) - 1-3 päeva. Õuna-dieedi soodsat mõju seletab pektiini, adsorbeeriva, tihendava toimega tanniinide ja bakteritsiidse toimega õunte orgaaniliste hapetega; lisaks muudetakse soole bakteriaalset taimestikku.

Kui kõhukinnisus puuviljad - oluline terapeutiline tegur, sest nende sisu olulist sisu, mis aitavad tugevdada peristaltika ja moodustumine fekaalimassi. See on peamiselt puuvilja tselluloosi rakumembraanid. Maasikad, viigimarjad, karusmarjad, ploomid ja muud puuvilja- ja marjataimed on eriti kiulised. Orgaanilistel hapetel ja puuviljades ja marjades sisalduval suhkrul on ka lahtistav toime (seda väljendatakse mahlates, sest suhkrute ja orgaaniliste hapete sisaldus nendes on suurem kui looduslikel viljadel). Kui kõhukinnisust soovitatakse laialdaselt kasutada marineeritud, soolatud ja marineeritud puuviljadega. Nende tavapärast toimet peristaltikale suurendab nende suur hulk soola. Tõsi, südame-veresoonkonna haigustega patsiendid selliseid puuvilju tarbivad on ebasoovitavad.

Maksa- ja sapipõiehaiguste puhul on paljude puuviljade ja marjade kasulik mõju peamiselt nende väljendunud choleretic efekti tõttu. Puuviljad, eriti magusad sordid, mis tulenevad suurtes kogustes vees lahustuvatest süsivesikutest (suhkrud), on väärtuslikuks glükogeeni moodustumiseks maksarakkudes. C-vitamiin aitab kaasa ka maksa rikastamisele glükogeeniga - see suurendab selle fikseerimist maksas ja muudes elundites ning glükoosi imendumist soolest. Lisaks mõjutavad puuviljad kolesterooli ainevahetust, aidates kaasa kolesterooli eemaldamisele organismist ja mängivad seega rolli kaelitise ja ateroskleroosi ennetamisel.

Siiski ei saa kõiki puuvilju ja marju kasutada maksahaiguste raviks. Välja arvatud need, mis on rikas oksaalhappe ja eeterlike õlidega, nad ärritavad maksa parenhüümi. Pange tähele, et oksaalhape puuviljades võib olla üheks teguriks kivide moodustumisel sapiteedel. Happelised marjade ja puuviljade sordid, mis põhjustavad mao limaskesta ärritust, võivad kaasa aidata sapipõie lihaskrampidele ja põhjustada valu suurenemist. Mao või soolte samaaegsete häirete esinemisel määratakse puuviljad keedetud ja purustatud vormis (kartulipuder, kuklid, küpsetatud puuviljad) ja mahlade kujul. Maksahaiguste korral kasutatakse sageli puu- ja köögivilja kontrasti (mahalaadimist): viinamarja, arbuusi, õuna, porgandit jne.

Rasvumise ravis kasutatakse sageli puuvilju ja marju, nagu puuvilju. Kaloreid vähendavate toitainete kasutamine, mis on peamiselt tingitud süsivesikutest, nõuab vähese energiasisaldusega puu- ja köögiviljade laialdast kaasamist. Puuvilju, eriti neid, mis on halbade süsivesikute hulgas, kasutatakse suures koguses, et suurendada dieedi mahtu. Selleks kasutage näiteks karusmarju, porgandeid. Kuid mitte kõiki puuvilju ei soovitata rasvunud patsientidele. Suure süsivesikute sisaldusega magusad sordid, nagu viigimarjad, hurma, viinamarjad, kuupäevad, on dieedist välja jäetud. Rasvumise korral soovitatakse laialdaselt puuvilja- ja köögivilja paastumise päeva.

Puu- ja köögiviljad on oluline osa diabeetikute toitumisest vitamiinide, mineraalsoolade ja süsivesikute allikana. Samas ei ole suhkrut sisaldavad puuviljad (viigimarjad, viinamarjad, hurma, banaanid, kuupäevad) välistatud. 10-12% süsivesikuid (aprikoosid, ananassid, kirsid, virsikud, kartulid, peet) sisaldavad puuviljad ja köögiviljad võib tarbida, võttes arvesse päevase toiduaine süsivesikute sisaldust.

Kui suhkurtõbi kombineeritakse rasvumise, vilja eesmärgi ja köögivilja-, paastumispäevade (õun, kurk jne) eesmärkidega.

Marju tuleks kasutada neerukivideks. Uraatide valmistamisel on soovitatav kasutada puriinides vaeseid vilju, mida iseloomustavad leeliseliste valentsitega mineraalsoolade märkimisväärne ülekaal. Need on apelsinid, sidrunid, mandariinid, banaanid, karusmarjad, virsikud, rosinad, viigimarjad, mustad sõstrad, kuupäevad. Kui oksaluur, et vähendada oksaalhappe kontsentratsiooni veres ja uriinis, on soovitatav jätta tooted, mis sisaldavad suurt kogust toidust, välja jätta.

Siin on retseptid mõnede värskendavate dieedi jookide valmistamiseks puuviljadest.

Morse

See on mahlajoog, lahjendatud veega ja maitsestatud suhkruga. Seda saab valmistada erinevatest marja- ja puuviljamahlast ning nende segudest või nz värsketest marjadest ja puuviljadest. Puujoogi valmistamiseks peate võtma ainult keedetud vett, vastasel juhul kaetakse see vahuga. Suhkur lahustatakse kuumas vees, mahl lisatakse jahutatud siirupile, ei keeta.

Joogi serveeritakse lauale kannus või klaasides. Igas mahlas saate panna sidruni, apelsini või sidruni kooriku.

Talvel serveeritakse mors soojalt, suvel saab jääd sisse panna. Mahla mors. 1-2 klaasi marja- või puuviljamahla (sõltuvalt happe astmest), liiter keedetud vett, suhkrut.

Lahustage suhkur vees, lisage maitsele mahl.

Morse siirupist. Pool kuni kolmveerand klaasi puuvilja- või marjasiirupit, liiter keedetud vett.

Siirupile lisage keedetud vett, segage. Kui jook on liiga magus, lisage sidrunhape või hapu mahl. Serveeri kuuma või külma.

Mors alates moosist. Klaas marjahile, veerand tassi hapu mahla või üks sidrun, liiter keedetud vett.

Lahustage keedetud keedetud vees, jahutage, täitke hapu mahl (sidrun). Serveeri kuuma või külma.

Jõhvikamahl. Klaas jõhvikad, pool kuni kolmveerand klaasi suhkrut, liiter vett ja viil sidrunit.

Pigistage mahl mahlapressiga või purustage marju, lisage veidi keedetud vett ja tüve läbi marli; pressitud marjad valavad vett, keedetakse, tüve, lahustatakse suhkur puljongis, jahutatakse, lisatakse toores mahl, täitke. Pange tükk sidrunit kannu.

Korintide mors. Klaas - poolteist punast, valget või musta sõstar, kolmveerand või terve klaas suhkrut, liiter vett.

Pigistage mahl mahlapressiga või purustage marju, lisage veidi keedetud vett ja tõmmake läbi marli; pressitud marjad valavad vett, keedetakse, tüvi, lisatakse suhkur ja toores mahl.

Sidrunimahl. Üks või kaks sidrunit, liiter vett, pool kuni kolmveerand klaasi suhkrut.

Pigista sidrunitest mahla. Keeda vett suhkruga ja õhukese koorekoorega (ainult kollane osa). Jahutatud veele lisatakse soovi korral sidrunimahla, pisut põlenud suhkrut, mis annab joogile ilusat värvi. Tabelit saab serveerida sidruniga.

Vaarika mahl. Üks ja pool klaasi vaarikad, liiter vett, pool kuni kolmveerand klaasist suhkrust, väike sõstrad.

Purustage vaarikad, tõmmake mahl läbi marli, pigistage marju, lisage vesi ja keetke, tüve, lisage suhkur ja mahl. Maitse lisamiseks mahlad sõstrad. Maasika mahl. Keeda samal viisil kui vaarika mahl.

Morse roosast ja õunast. 3-4 supilusikatäit looduslikke roosi marju, 4-5 hapukat õunat, liiter vett, 3-4 spl suhkrut või mett, sidrun- või apelsinikoort, sidrunhape.

Kooritud kaevurite ja õunte viljad lõigatakse väikesteks tükkideks, valatakse külma veega, keedetakse mõni minut, tüvi, lisage suhkrut või mett, veidi sidruni või apelsini koor, et maitsta sidrunimahla või sidrunhapet. Puista marjad ja õunad suhkruga ja süüa.

Õunad. 4-5 hapu õuna, liiter vett, 2-3 spl suhkrut, kaneeli.

Mahlapress pigistab mahla õunadest või võtke valmis mahla, lisa keedetud vett, suhkrut ja kaneeli.

Jõhvika- või õunamahl porgandimahlaga. Klaas jõhvikad või 4-5 hapu õuna, nael porgandit, 4 klaasi vett, suhkrut.

Purustada jõhvikad, riivida õunad, tüvi mahla juustuklaasi kaudu. Pressitud marjad valavad vett, keedetakse, tüvi. Riiv porgandid, koorige mahl marli kaudu. Segage mahl, lisage maitse järgi suhkur.

Kvass

See on hapu pärmijook, mis sisaldab mõnda protsenti alkoholi. Kvass on valmistatud mahlast või infusioonist, lisades suhkrut ja mõnikord maitsestamist: mett, sidrunikoort, suhkrukaramell, nelk, kaneel jne.

Käärimist põhjustavad pärmi seened arenevad kõige paremini temperatuuril 20-30 ° C, mistõttu on soovitatav hoida jooki sooja kohas mitu päeva. Valmis jook on külma maitsvam, eriti seetõttu, et teatud tüüpi mikroobid, mis arenevad madalatel temperatuuridel, annavad talle eriti meeldiva maitse ja lõhna.

Valmis kvas soovitas ummistuda ja hoida külmas. Avage pudelid vahetult enne kasutamist.

Hernesõstra. 2 liitrit (kilogrammi) punast sõstrat, 5 liitrit vett, kaks - kaks ja pool tassi suhkrut, 15-20 g pärmi. Keeda vett suhkruga, jahutage, lisage toores lusikas mahl ja pärm, mis on lusikaga tl suhkrut. Hoidke mitu päeva soojas (temperatuuril 25-30 ° C), valage pudelitesse, korgistage ja säilitage külmas kohas.

Maasikast või vaarikast valmistatud kvass. Kilogramm - poolteist värsket marja või mahla (hapu mahl ja sidrunhape), 5 liitrit vett, 2–27 g klaasi suhkrut või mett, 10–15 g pärmi, rosinaid.

Keeda vett suhkruga, lisage suhkruga söödud mahl ja pärm. Maitseks võite lisada mõned hapu mahla või sidrunhapet. Kui mahla pressitakse kodus, peate keetma ja pigistama marju ning kasutama kvasa saamiseks vett. Segu peaks sõitma soojas kohas kuni vahu ilmumiseni (1-2 päeva). Vala joogid pudelitesse või hästi sobivatesse roogadesse, lisa rosinaid, hoida külmas kohas.

Värsked õunad. Kilogramm - poolteist värsket hapu õunat, 5 liitrit vett, 2-2 "/ 2 tassi suhkrut või 2" / g - 3 tassi mett, tükk kaneeli, sidruni või apelsinikoore, pool tassi - klaas mägi tuhk mahla, rosinad, 10- 15 g pärmi.

Purustage õunad koos koorega, keedetakse, valage vesi, lisage suhkrut või mett, pärmi, väikese suhkru kogusega, lisage maitsele maitseaineid või hobuste mahla. Hoidke segu soojas kohas, kuni vaht ilmub (1-2 päeva). Valmistatud jook valatakse pudelitesse või korgitud tassidesse, lisatakse rosinaid, säilitatakse külmas kohas. Serveeri jääkuubikutega.

Kuivatatud õunte kvass. 650–800 g kuivatatud õunu või õuna koort, 5 liitrit keevat vett, 2–21 / 2 tassi suhkrut, 10–15 g pärmi, sidrunhapet.

Ahju koor või õunad, mis on kergelt pruunistunud ahjus ja pannakse emailiga. Vala keev vesi, katke, jahutage. Tühjendage vesi, lisage sellele suhkur, jahutage temperatuurini 25-30 ° C. Pallige pärm suhkruga, segage õunaveega, hoidke seda avatud mahutis, kuni tekib vaht. Vala joogid pudelitesse või korgitud tassidesse, sulge, hoidke külmas kohas. Serveeri külma. Kvass sidrunist. 3-4 sidrunit, 2-2V2 tassi suhkrut või mett, 5 liitrit vett, 15-20 g pärmi, rosinaid.

Keeda vett, lisage viilutatud sidrunid või sidrunimahl ja õhuke kollane sidrunikoore kiht. Klaasi suhkrut veidi pruuni pannil väikese koguse veega, lisage mahla. Jahutage segu temperatuurini 25-30 ° C, lisage pärmi, jahvatage suhkru või meega ning järelejäänud mee või suhkrut. Hoidke mitu tundi soojas kohas, kuni mahl hakkab tugevalt fermenteeruma. Seejärel pange jahedasse kohta, lisage rosinad ja hoidke katmata 1-2 päeva. Seejärel valage jook pudelitesse, lisage rosinad, sulgege pudelid ja hoidke neid külmas kohas.

Apple Milk Drink. 4-5 suurt õunat või pool liitrit õunamahla, 1-2 supilusikatäit suhkrut, liiter piima, supilusikatäis purustatud röstitud pähkleid.

Õunad riivuvad koos koorega, segatakse suhkruga ja lisavad kuuma või külma piima, segatakse hästi ja peksid, lisatakse purustatud röstitud pähklid.

Maasika piimajook. Poolteist kuni kaks klaasi maasikamahla või värskeid maasikaid, 1-2 spl suhkrut või mett, 3-4 klaasi piima.

Puidust lusikaga purustatud maasikamahl või maasikad segatakse suhkru või meega, piitsutamine, külma või kuuma piima lisamine.

Kirsipiima jook. 1-2 klaasi kirsi mahla, 1-2 supilusikatäit suhkrut või pool tassi kirsi siirupit, 4 klaasi piima, terved marjad.

Suhkruga segatud kirsimahlale või siirupile, vahustage hästi, lisage külma või kuuma piima, täitke. Pane terve kirsid kuumale joogile.

Morodino piimajoogiga. Pool klaas - klaas punast sõstrad mahla, 2 supilusikatäit suhkrut, 2 klaasi vett, 3-4 klaasi piima.

Suhkruga segatud sõstra mahl. Keeda vett piimaga, jahutage temperatuurini 50 ° C, segage, pange see tihedalt mahla (ja piimavalgu koagulate). Külm või kuum. Sidrunipiima jook. Üks või kaks sidrunit, 1-2 spl suhkrut või mett, liiter piima.

Pigista sidrunist mahla, lisada suhkrut või mett, piitsutamine, piima lisamine. Beat hästi. Joo läbi õled.

Joogid vaarika- või maasikamahlast piima ja linnaseekstraktiga. 2 klaasi vaarika- või maasikamahla ilma suhkruta, 2 klaasist linnaseekstrakti, 4 klaasi piima.

Segage mahl linnaseekstraktiga, piitsutamine, kuuma piima lisamine. Serveeri kuuma või külma.

Hernes piimajoog munaga. Pool klaasist - klaas punast või mustsõstra mahla, muna või 2 munakollast, 2-3 supilusikatäit suhkrut või mett, 4 klaasi piima.

Jahvatage muna, segage mahla ja suhkruga, lisage külma piima, pekske luude või segistiga. Koostage kohe lauale külma, lisage jääd.

Joogi karusmahlast ja piimast koorega. Pool klaas - klaas karusmahla või kompoti, suhkur, mesi, 3 tassi piima, klaas koort või hapukoort.

Lisa hapu karusmari suhkrule või mettele, piimale ja koorele või hapukoorele. Serveeri külma, jääga.

Orange Milk Drink. 2-3 apelsinit, 4-5 klaasi piima, suhkrut ja siirupit.

Pigistage apelsinide mahl, riivige ühe kooriku koor. Võta mahl piimaga ja suhkruga viski või segisti abil. Koostage kohe lauale klaasile jääd.

Ploomipiima jook. 2 klaasi värskeid ploome või klaas ploomi mahla, pool sidruni, 2-3 supilusikatäit suhkrut, 4-5 klaasi piima.

Eemaldage luudest luud, purustada ploomid, koorige maha. Lisage sidrunimahl ja koor, suhkur ja piim, peksid külmas kohas hästi. On tl.

Joogi siirupist ja piimast. 3-4 spl marja- või puuvilja siirupit, 4 tassi piima, pool supilusikatäit purustatud pähkleid. Vala kannu põhja, siirup piima, luude või lusikaga. Puista purustatud pähklitega.

Joogi ja piima juua. 1-2 supilusikatäit mahlast bologna, 4 tassi piima, supilusikatäis hapu mahla.

Asetage moos kannu põhja, valage järk-järgult kogu aeg piima, segades. Kui moos on liiga magus, lisage veidi hapu mahla.

Roosipähkli jook ja piim. Pool klaasi roosipähkli ekstrakti või klaasi vilja, 3-4 supilusikatäit mett või 2-3 supilusikatäit suhkrut, 4-5 klaasi piima.

Leotatud roosikarjade seemneid, mis on leotatud 2-3 tundi, keedetakse selles vees kuni pehme ja hõõruge läbi sõela. Segage teiste toitude juures külma.

Apple Egg Drink. Munad või 2 munakollast, 1-2 supilusikatäit suhkrut või mett, 2-3 klaasi õuna või muud mahla.

Puust lusikaga hõõruge muna suhkruga, lisage mahl. Beat põhjalikult, teenige kohe.

Lemon Egg Drink. Munad või 2 munakollast, 1-2 supilusikatäit suhkrut või mett, sidrunit, 2 tassi keeva veega.

Puust lusikaga hõõruge muna suhkru või meega, lisage sidrunimahl, natuke koor ja vesi. Beat põhjalikult, tüvi, serveeri kohe.

Berry limonaad. Liiter küpseid marju, pool tassi suhkrut, pool sidrunit, pool liitrit vahuveini, jää.

Purustage marju, segage suhkru ja sidrunimahlaga, hoidke 1-2 tundi külmas kohas, lisage gaseeritud vesi. Vala prillidega marjadega, lisage jääd.

Siirupist või mahlast saadud limonaad. Pool klaas on klaas marja- või puuviljasiirupit või mahla, suhkur, liiter vahuveini.

Valage siirup klaasi või kannu, lisage külma sooda vett, segage, lisage jääd.

Jõhvika limonaad. Kolm neljandikku tassi jõhvikad, pool tassi suhkrut, liiter vahuveini, sidrunikoore tükid.

Purustada jõhvikad puust lusikaga, tõmba mahl läbi marli või pigista mahlapressiga, lisa suhkur ja sooda. Maitse paneb värske sidruni kooriku tükid. Lemon Lemonade. Sidrun, 2-3 supilusikatäit suhkrut, pool tassi teekstrakti, 4 1/2 tassi vahuveini, jää.

Pigistage mahla pool sidrunist, lõigake teine pool õhukesteks viiludeks, pange kannu või klaase. Mahl, mis on segatud jahutatud teeekstraktiga ja gaseeritud veega, lisage suhkur. Teekstrakti asemel saate värvi lisamiseks lisada lusikatäitelt valmistatud karamelli.

Sidruni kokteil. Pool sidruni, supilusikatäis suhkrut, pool tassi piima, 1-2 supilusikatäit kreemjas jäätis.

Pigista sidrunimahla, vala segistisse, lisa suhkrut, munakollast, piima ja jäätist, võta, vala klaasi (või 2-3 väikest klaasi), puista sidrunimahlaga.

Kirsi kokteil. Kvartali tass kirssi siirupit, pool tassi piima, munakollane, sidrunikoort.

Pange siirup, piim ja munakollane segistisse, pekske, valage klaasi, puista sidrunimahlaga.

Oranž kokteil. Oranž, tl suhkrut või mett, munakollane, pool klaasi õunamahla, supilusikatäis purustatud pähkleid.

Pigistage mahl oranžist, valage segistisse, lisage suhkrut või mett, munakollast, õunamahla, pekske. Vala klaasi, lisa purustatud pähklid, puista apelsinikoore mahlaga.

Puuvilja kokteil. Neljandal klaasil tomat, porgand, apelsin ja sibul või õunamahl, suhkur, sool, pipar.

Vala mahl segistisse, lisage maitseained, võita, vala klaasi, puista sidruni- või apelsinikoore mahlaga.

Maasika kokteil. 1-2 supilusikatäit maasika siirupit, pool tassi keedetud vett, 100 g maasikajäätist, mõned maasikad.

Lahustage siirup külmas keedetud vees, lisage jäätis, pekske. Asetage igasse klaasi maasikad (kompoti või värske). Samamoodi saate teha kirssi, vaarika, mustika, apelsini, õrna ja muid kokteile. Kui ei ole marjajäätis, võtke piima või koort ja lisage mahla või siirupit. Kasutatud materjalid: